寒天ﾀﾞｲｴｯﾄの注意点



ﾀﾞｲｴｯﾄに寒天を用いる場合､最初に寒天の摂取量を明確にする必要があります｡

寒天ﾀﾞｲｴｯﾄは､多くても1日１５ｸﾞﾗﾑ以内に収めるように注意します｡

１日に摂取する量の目安は５ｸﾞﾗﾑ〜10ｸﾞﾗﾑまで｡




寒天は食物繊維が豊富な物質で､体内に取り込みすぎると脂肪分や糖分以外の必要な栄養素まで摂取しにくなります｡

寒天ﾀﾞｲｴｯﾄをしているうちは寒天で満腹感を得ることができますが､ﾀﾞｲｴｯﾄ終了後はどうするかも考えましょう｡

寒天をやめて元の食事に戻すだけでは､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが起きて体重が揺り戻されてしまいます｡

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは､ﾀﾞｲｴｯﾄ終了後の過剰摂取で発生します｡

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