ﾀﾞｲｴｯﾄのための食事日記
毎日の食事内容を記録する食事日記は､予想以上に効果のあるﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ日記の中でも､食べた内容を軸に日記を書く食事日記は､ﾊﾟｿｺﾝがなくても簡単にはじめられます｡
食べたものを日記に書くことによって､その日に食べたものを覚えておくことができます｡
日記のつけ方はとても簡単で､食事の内容を箇条書きのように書いておくだけ｡
ｶﾛﾘｰ量や使用食材を一つ一つ書くわけではありません｡
手始めに､食べ物を摂取した時間と場所を控えるところからはじめてみましょう｡
食事日記のつけ方は色々あります｡
食事ﾒﾆｭｰや食事量も､わかる範囲で書きます｡
満腹か､腹八分目かなどを書いてもいいでしょう｡
食事の環境についても書いておきましょう｡
何をしている時の食事なのか､同席した人がいたかどうかなども一緒に書き､その日にしたことも簡単に書いてみましょう｡
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